Gelenkschonendes Training ist nicht nur für Menschen mit Arthrose oder bestehenden Gelenkbeschwerden wichtig – es spielt auch für gesunde Sportler eine zentrale Rolle. Wer regelmäßig trainiert, sollte darauf achten, seine Gelenke nicht unnötig zu belasten, um langfristig mobil, schmerzfrei und leistungsfähig zu bleiben. Besonders beim Heimtraining
Im Kraftsport wird oft die Bedeutung des richtigen Trainingsplans betont, doch die beste Trainingseinheit ist nur halb so effektiv, wenn die Regeneration vernachlässigt wird. Der Körper braucht Zeit, um sich von den Belastungen zu erholen und die gesetzten Trainingsreize in Kraft und Muskelwachstum umzuwandeln. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du Regeneration
Erkenne dein Trainingsplateau und finde heraus, was du dagegen tun kannst, um dein Training weiterhin voranzubringen.
Vorab erklären wir dir kurz, was du unter diesem Begriff verstehst, sofern du bisher nur davon gehört hast, diesen aber nicht einordnen konntest. Unter einem Trainingsplateau versteht man eine Zeit, in der du als Sportler oder Sportlerin keine
Bei kaum einem anderen Thema gehen die Meinungen so weit auseinander, ob Dehnen nach dem Krafttraining sinnvoll oder kontraproduktiv ist. Befürworter argumentieren, dass es die Regeneration anregt sowie für die Absorbierung von Milchsäure – dem Verursacher des Muskelkaters – sorgt. Dadurch fällt dieser am nächsten Tag geringer aus und es kann sich zusätzlich
Wenn Menschen ihr Abenteuer mit regelmäßigem Training beginnen, konzentrieren sie sich oft nur auf die Übungen. Sie arbeiten an der richtigen Technik und lernen neue Geräte kennen, weil sie schnell erste Effekte sehen wollen. Die meisten stellen jedoch früher oder später fest, dass Training allein nicht ausreicht. Die richtige Ernährung und Regeneration sind
