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Wer massive Arme aufbauen will, konzentriert sich oft zuerst auf den Bizeps. Das wirkt logisch, da er im Spiegel sofort auffällt, doch genau hier liegt ein weit verbreiteter Fehler: Der Trizeps macht etwa zwei Drittel deines Oberarmvolumens aus. Wenn du ihn vernachlässigst, verschenkst du den Großteil deines Muskelpotenzials.

Die gute Nachricht ist, dass du deinen

Du hängst an der Stange und gibst alles, aber dein Körper rührt sich nicht. Trotz aller Anstrengung scheint der erste Klimmzug in weiter Ferne zu liegen. Diese Frustration kennen die meisten, und sie ist der Hauptgrund, warum so viele das Training vorzeitig abbrechen.

Was dabei häufig übersehen wird: Das Problem liegt selten allein an fehlender Kraft. Meist fehlt