Zwar ist der Sommer nun vorüber – doch gleichzeitig markiert das Ende der warmen Jahreszeit für viele Trainierende den Beginn einer neuen Phase: den des Aufbaus oder der sogenannten Massephase. Dabei geht es für die Athletinnen und Athleten darum, ihre Leistung im Training zu verbessern, neue PRs zu erreichen und Muskulatur aufzubauen. Doch was braucht unser
Regelmäßig Sport treiben, eine bessere Fitness erlangen, endlich 10 Kilo abnehmen – viele gute Neujahrsvorsätze, die oft nicht erreicht werden. Weil die Motivation fehlt, die Ziele zu ungenau formuliert waren oder schlicht zu schnell aufgegeben wurde…
Wie du dir vorstellen kannst, sind Ziele zu Sport, Fitness und Gesundheit für uns nicht nur zu Neujahr interessant,
Dass der Aufbau von Muskulatur nur mit schweren Gewichten möglich ist, zählt zu den Mythen und Irrtümern, die im Bereich Kraftsport, Fitness- und Hypertrophietraining seit jeher kursieren. Dank des umfangreichen Wissensbestands in Sportwissenschaften und Trainingslehre, auf den wir heute zurückgreifen können, sind sich erfahrene Trainer und Trainierende mittlerweile
Neben einem definierten Sixpack ist für viele Männer vor allem eine voluminöse und gut ausgeprägte Brustmuskulatur eines der wichtigsten Ziele beim Muskelaufbau. Dass man dazu nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen muss, beweisen wir in unserem heutigen Artikel mit den besten Brust Übungen für Zuhause.
Um die Brust
Bei kaum einem anderen Thema gehen die Meinungen so weit auseinander, ob Dehnen nach dem Krafttraining sinnvoll oder kontraproduktiv ist. Befürworter argumentieren, dass es die Regeneration anregt sowie für die Absorbierung von Milchsäure – dem Verursacher des Muskelkaters – sorgt. Dadurch fällt dieser am nächsten Tag geringer aus und es kann sich zusätzlich
